Ein gesundes Gewicht spielt eine zentrale Rolle für die Herzgesundheit. Übergewicht, insbesondere viszerales Fett im Bauchraum, belastet das Herz-Kreislauf-System erheblich. Es fördert diverse Risikofaktoren für Herzinfarkte und Schlaganfälle. Bereits eine Gewichtsreduktion von 5-10 % des Körpergewichts kann diese Risiken signifikant senken.

Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten in Kombination mit regelmäßiger Bewegung ist der Schlüssel zum Abnehmen und zur Stärkung des Herzens. Moderate Aktivitäten wie Radfahren, Schwimmen oder zügiges Spazierengehen wirken sich positiv auf den Blutdruck, den Stoffwechsel und die Herzfunktion aus.

Wichtig ist ein nachhaltiger Ansatz: Crash-Diäten schaden eher, während langfristige Lebensstiländerungen zu anhaltendem Erfolg führen. Wer abnimmt, entlastet nicht nur sein Herz, sondern verbessert auch seine Lebensqualität und Lebenserwartung erheblich.

Mein Tipp: Hafertage können eine sinnvolle Unterstützung für die Herzgesundheit sein. Hafer enthält wertvolle Ballaststoffe wie Beta-Glucan, die den Cholesterinspiegel senken und den Blutzuckerspiegel stabilisieren können. Ein oder zwei Hafertage pro Monat helfen dabei, das Herz-Kreislauf-System zu entlasten und das Gewicht zu regulieren. Auch ein beginnender Diabetes mellitus kann auf diese Art und Weise zum Teil soweit verbessert werden, dass eine medikamentöse Einstellung nicht mehr erforderlich ist. Hierbei ist allerdings eine ärztliche Begleitung unabdingbar, um mögliche Unterzuckerungen durch eine mögliche Übertherapie zu vermeiden.

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